비만의 원인은 몸안에 쌓인독! (리셋클리닉/박용우 박사)

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해독다이어트를 책임져 주실 분은 바로 비만전문의 박용우 박사님!!! 

박용우 가정의학 전문의 프로필 

서울대 의대 졸업 동 대학원 석사, 고려대 의대 박사 학위 취득, 

서울대병원에서 전임의로 근무, 이후 강북삼성병원 교수 및 비만클리닉 소장을 역임 

미국 컬럼비아의대 비만연구소에서 교환교수로 재직

현재 대한비만체형학회 고문이자 성균관 의대 외래 교수,《리셋클리닉》 대표원장

물만 먹어도 살이 찌는 체질이지만, 술을 너무 사랑한 나머지 체중이 불어나 

2001년부터 13년간 꾸준히 다이어트를 해오고 있는, 대한민국 최고의 다이어트 멘토인데요,

  

 ‘세트포인트 이론’과 단백질의 중요성을 강조하며, 몸소 다이어트 경험을 살려 

 ‘4주 해독다이어트’를 완성하게 되었다고 합니다. 

독이 빠져야 살이 빠진다!

운동을 많이 하고, 적게 먹는데도 살이 빠지지 않는다는 사람들이 많은데, 

* 4주 해독다이어트 프로그램 * 

식이조절과 독성지방을 배출하는 운동요법으로 나누어 진행되는데 

몸 안에 들어와 독소로 작용하는 나쁜 탄수화물 음식을 삼가하고, 

양질의 단백질 위주로 하루 4끼를 먹으면서 

10분 내외의 고강도 인터벌 운동을 하면

 4주간 5~10kg 감량이 가능합니다. 

1. 3일간 단백질 음료만 복용

먼저 우리 몸을 깨끗이 비웁니다.다이어트 기간에 자연식품을 먹고 

밀가루 음식, 설탕, 가공식품, 알코올(술)을 섭취하지 않아야 합니다. 

다이어트 기단동안 단 한번이라도 예외를 두면 

해독에 실패하게 되니 주의해야 합니다. 

2. 현미채식과 좋은 단백질 음식 섭취 

탄수화물 섭취를 최소화하고, 달걀, 닭가슴살, 해산물 등으로 

단백질 섭취를 늘리것이 포인트인데, 

이때 근육 손실을 줄이기 위해 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

하루 네 끼 중에서 두 끼는 단백질 보충제를,

나머지 두 끼는 단백질이 풍부한 식단을 먹어야 합니다. 

3. 고함량의 영양제 먹기

신진대사를 돕고 항산화, 항염증 효과 위해서 종합비타민, 비타민B군을 추가로 먹고, 

비타민C도 하루에 1~3g 따로 챙겨 먹어야 합니다. 

지방분해를 돕는 칼슘 마그네슘 비타민D 보충제, 염증을 줄이는 오메가3 지방산, 

장내 유익균을 늘려 염증 개선과 배변활동을 원활히 하는 유산균을 같이 먹어야 

해독 효과가 높아집니다. 

4. 하루 30분 고강도 운동법 

해독 효과를 최대화 하기 위해서는 앉아 있는 시간을 최소화하고, 

오래 앉아 있어야 하는 직업이라면 자세를 달리하는 것만으로도 

지방을 효율적으로 뺄 수 있습니다. 

짧은 시간 하는 고강도의 인터벌운동을 병행하면, 

체질을 지방 연소형으로 만들어주기 때문에 요요현상이 줄어들게 됩니다. 

* 해독 다이어트 효과 * 

해독다이어트를 하면 체중 감량뿐만 아니라 여러가지 건강효과를 누릴 수 있습니다. 

부종 개선

살이 찌면 몸이 만성염증 상태가 돼 잘 붓게 되는데,  

독성지방을 빼고 항산화 항염증 영양소를 섭취하면 

만성염증이 개선되면서 부종도 좋아집니다. 

간기능 개선

밀가루 설탕 액상과당 술을 끊으면 그것만으로도 간기능이 개선되고 

여기에 양질의 단백질과 불포화지방산, 비타민B군을 보충하면 

간이 건강해져 해독도 잘 됩니다. 

피부 건강

유산균으로 장 건강을 회복하고 고함량의 비타민B군, 비타민C 영양제를 섭취하면 

활성산소가 없어지면서 피부가 좋아집니다.